• Loisir et animation

Boule de neige – Relaxations et respirations

Âges

  • 4-5 ans (Préscolaire)
  • 6-7 ans (1er cycle du primaire)
  • 8-9 ans (2e cycle du primaire)
  • 10-11 ans (3e cycle du primaire)

Nombre

  • Petit groupe (5 à 15)

Durée

  • 0 à 15 min

Intensité

  • Faible

Résumé

Relaxation musculaire avec respirations.

Auteur

Université de Sherbrooke

Date

7 mai 2019

Contexte

Matériel

  • Tapis

Favorise le développement de :

  • Équilibre statique

Déroulement

Demander aux enfants de se coucher sur le dos, bras et jambes allongés. Dire aux enfants qu’ils devront ramasser de la neige pour faire une boule de neige.

1. Commencer par lever la tête, ramener les genoux pliés vers la poitrine, les mains tiennent les genoux, faire la boule en restant en équilibre sur le dos.
2. Essayer de toucher les genoux avec le front.
3. Inspirer en revenant à la position couchée et expirer en se relevant pour faire la boule.
4. Terminer avec 10 respirations profondes couché sur le dos sans bouger.

Documentation et liens utiles