• Enseignement
  • Entrainement

Le un contre un 3 (basketball)

Âges

  • 12-13 ans (1er cycle du secondaire)
  • 14-16 ans (2e cycle du secondaire)

Nombre

  • Petit groupe (5 à 15)
  • Moyen (15-30)

Durée

  • 15 à 30 min

Résumé

L’objectif de cette activité est de perfectionner l’enchaînement triple menace-tir.

Auteur

Projet AQUA de l'université de Sherbrooke

Date

14 avril 2020

Contexte

Matériel

  • 24 Ballons de basketball
  • 10 Cônes
  • 2 Paniers de basketball

Déroulement

Placés comme sur le diagramme, les joueurs se font une passe en avant puis récupère la balle en même temps qu’ils s’arrêtent. Ils doivent réaliser : feinte de passe et tir, feinte de départ et tir, feinte de tir et tir. Ils doivent rechercher l’équilibre et l’amélioration de la vitesse d’exécution dans les différentes menaces. Exécuter trois séries de dix répétitions.

  • Régler la distance de tir en fonction du niveau d’expertise;
  • Varier le nombre de répétitions à réaliser.

 

Documentation et liens utiles