• Entrainement

Une séance en piscine avec des pré-adolescents et adolescents

Âges

  • 10-11 ans (3e cycle du primaire)
  • 12-13 ans (1er cycle du secondaire)
  • 14-16 ans (2e cycle du secondaire)

Nombre

  • Petit groupe (5 à 15)
  • Moyen (15-30)

Durée

  • 30 à 45 min
  • 45 à 60 min

Intensité

  • Modérée
  • Élevée

Résumé

Au camp estival de l’académie de natation du Vert&Or de l’université de Sherbrooke, lors de leur séance en piscine de l’avant-midi, les jeunes pratiquent différentes techniques pour améliorer leurs habiletés en natation.

Auteur

Aurélie Séguin

Date

25 septembre 2019

Contexte

Camp estival de l’académie du Vert&Or de l’université de Sherbrooke.

 

Quand

Séance en piscine du 29 juillet 2014

Matériel

  • Plusieurs bonhommes sourires

Déroulement

Le matin, les jeunes sont accueillis dans un local du centre sportif et jouent aux cartes ou au ballon en attendant que tous les jeunes soient arrivés.

Une fois tout le monde arrivé, ils vont se changer dans les vestiaires et vont à la nouvelle piscine du centre sportif. Dès qu’un jeune arrive en piscine prêt, il reçoit tout de suite les instructions pour débuter son échauffement.

Échauffement:

Après l’échauffement, les jeunes font une allée en nage sur le dos et transportent un bonhomme sourire au bout de leurs bras en extension au dessus de leur tête. Ils doivent serrer leurs bras sur leurs oreilles.

Ils déposent le bonhomme sur le bord de la piscine et repartent en nage « crawl » le plus vite qu’ils peuvent pour aller chercher un autre bonhomme sourire jusqu’à ce qu’il ne reste plus de bonhommes sourire.

J’ai donné de la rétroaction tout le long à chacun pour les corriger, les conseiller ou les encourager lors de leurs exercices.

Un jeune ne pouvait plus nager trop longtemps parce qu’il avait mal, alors je lui ai donné des exercices à faire hors piscine:

À la fin de la séance en piscine, chaque jeune a été félicité pour son amélioration et sa persévérance avant de se diriger vers le vestiaire pour se changer.

Pour les adolescents et pré-adolescents, même ceux qui ont le même âge ne sont pas nécessairement au même niveau en termes d’habiletés techniques en lien avec la natation.

Donc, il faut adapter les activités et donner des consignes différentes à chacun selon où ils sont rendus pour éviter que certains s’ennuient alors que d’autres trouvent des exercices trop difficiles. Pouvoir aller à leur rythme est très important afin de les garder motivé et mobilisé.